目前并没有真正有效的长高药。身高主要取决于遗传和后天的营养、运动等因素。如果你的身高不理想，可以通过以下方法来帮助长高：
1.健康的饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。
2.适量的运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择适合的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响身体健康和生长发育。
需要注意的是，不要盲目相信一些所谓的长高药，以免对身体造成不良影响。如果对身高有疑虑，可以咨询医生或专业的医疗机构，了解更多关于身高增长的知识和方法。