脚后跟即足跟，而脚后跟增生指的就是足跟骨质增生。当足跟骨质增生引发疼痛时，可通过如下方式来改善：
一、热水浸泡：
1.每晚睡前用热水泡脚半小时，这有助于改善局部血液循环，消除骨质增生产生的无菌性炎症，进而缓解疼痛。
2.平时要做好足跟保暖工作，避免受冷风刺激，在运动或走路时应尽量穿缓冲力好的鞋子。
二、适当运动：
1.在疼痛缓解后可依据实际情况进行一些小幅度运动，如散步、慢走、骑自行车等，这有利于增强周围软组织弹力，提升关节稳定性，对预防和改善跟骨骨质增生疼痛有帮助。
2.运动时还能促进热量消耗，加速脂肪分解，有助于减轻体重，减少关节磨损。
三、物理治疗：
1.可通过烤灯照射、微波理疗、超短波照射等物理治疗方式来缓解疼痛，能起到杀菌消炎的作用，同时促进局部血液循环，加快炎症消退。
四、口服药物：
1.疼痛严重时可在医生指导下口服非甾体抗炎类药物，如洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等来缓解疼痛。
2.严重时还需进行药物注射治疗，如玻璃酸钠注射液、醋酸泼尼松乳注射液等。平时需适当休息，并尽量抬高患肢，通过促进下肢血液循环来减轻疼痛。
五、手术治疗：
1.在保守治疗无效的情况下，需要进行手术治疗，如关节镜下骨刺去除术。
2.术后要做好相关护理措施，并积极进行康复训练。
生活中要注意防止过度劳累，不能剧烈运动，也不能受风着凉，这样才有利于缓解疼痛。若疼痛持续得不到改善，应及时就医治疗。
总结：文章主要讲述了足跟骨质增生疼痛的改善方法，包括热水浸泡、适当运动、物理治疗、口服药物和手术治疗等，同时强调了生活中的注意事项，最后提醒若疼痛不改善要及时就医。