喉咙疼痛一咽口水就疼可通过以下方式缓解：
一、及时就医：
1.若喉咙疼痛一咽口水就疼，需及时前往医院进行影像学检查、实验室检查等，以便依据检查结果明确病因后展开治疗。
2.针对具体病因对症治疗。比如若是呼吸道病毒感染引起，需在医生指导下使用板蓝根冲剂、蒲地蓝消炎片等药物进行治疗。
3.同时可遵医嘱含服西瓜霜润喉片、双花草珊瑚含片等药物来缓解症状。
二、饮食调节：
1.保持饮食清淡，禁食辛辣刺激性食物。
2.多喝水，能促进导致喉咙疼痛的病菌和毒素排出，从而缓解喉咙疼痛症状。
3.多食用营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果，可补充维生素。
三、日常护理：
1.做好自身保暖工作，防止着凉而加重喉咙疼痛症状。
2.保持心情愉悦，保证充足睡眠，适度运动，增强抵抗力。
3.出门时佩戴口罩，以免感染病原体而使喉咙疼痛症状加重。
总之，当出现喉咙疼痛一咽口水就疼的情况时，要综合运用及时就医、饮食调节和日常护理等方法来改善症状和促进康复。