治疗失眠有多种办法，一般来说，非药物干预也很重要，比如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，这有助于调整人体的生物钟。
非药物干预方法
睡眠环境调整： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境很关键。可以使用遮光窗帘阻挡外界光线，佩戴耳塞降低环境噪音。比如卧室温度保持在18~25℃左右比较适宜入睡。放松训练： 深呼吸放松是常用的方法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也是有效的，从脚部开始，依次收紧和放松各个肌肉群，从头到脚逐步进行，能帮助身体放松，缓解紧张情绪，利于入睡。
短期失眠适用药物
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等属于这类药物，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但这类药物长期使用可能会产生依赖性，不建议长期服用。非苯二氮䓬类药物： 右佐匹克隆也是常用的，它对睡眠的诱导效果较好，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能更低一些，但也需要在医生指导下使用。
长期失眠需谨慎对待
基础疾病相关： 如果长期失眠是由其他基础疾病引起的，比如抑郁症患者常常伴有失眠症状，这时候需要先针对基础疾病进行治疗，单纯用催眠药物可能效果不佳，要先处理原发疾病。药物使用注意： 长期使用催眠药物可能会出现一些不良反应，比如白天嗜睡、记忆力减退等。而且不同人群使用药物有差异，老年人使用催眠药物更要谨慎，因为他们对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，需要密切关注用药后的反应。
特殊人群失眠处理
老年人失眠： 老年人失眠首先可以从非药物干预入手，比如调整白天的睡眠时间不宜过长，白天适当进行一些轻度的活动，像散步等。如果需要用药，要选择对认知功能影响较小的药物，并且从小剂量开始使用，密切观察睡眠情况和身体反应。孕妇失眠： 孕妇失眠一般不建议首先使用药物治疗，主要通过非药物方法调整，比如保持良好的心态，避免过度焦虑，睡前可以喝一杯温牛奶等，但要注意适量，而且如果失眠情况严重影响到生活质量，需要在医生的严格评估下谨慎选择对胎儿影响较小的药物来改善睡眠。