失眠症的治疗办法需综合考虑，一般可通过非药物干预和药物干预等方式来改善。对于短期失眠，非药物干预有时能较快起效。
非药物干预方法
睡眠卫生习惯调整：
营造睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造利于睡眠的环境。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持数周后可看到效果。
心理行为治疗：
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法，先紧绷肌肉，然后慢慢放松，依次从脚部、腿部到全身各部位进行练习，每天可进行1~2次，每次15~20分钟。认知疗法： 要纠正对失眠的错误认知，比如不要过分担心失眠带来的后果，认识到偶尔失眠不会对健康造成严重影响。通过改变不良的思维方式来改善睡眠状况。
药物干预情况
常用药物种类：
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于此类药物，具有镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，一般不建议长期连续使用。非苯二氮䓬类药物： 右佐匹克隆是常见的非苯二氮䓬类药物，相比苯二氮䓬类药物，依赖性相对较小，起效较快，不过也需要在医生指导下使用。
特殊人群用药注意：
老年人： 老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，使用催眠药物时要格外谨慎，起始剂量应较低，密切观察用药后的反应，防止出现过度镇静、跌倒等风险。孕妇和哺乳期女性： 一般不建议使用催眠药物，因为药物可能会通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿的健康，通常以非药物干预为主来改善睡眠问题。