关键点：孕早期除俯卧外其他睡姿均可；孕中晚期建议左侧卧位，可适当与右侧卧位交替。具体为：妊娠早期胎儿小，外力及自身压迫小，睡姿随意但不建议俯卧；妊娠中期胎儿发育快突出盆腔，双胎或羊水过多可侧卧，下肢沉重可仰卧并抬高下肢；妊娠晚期建议左侧卧位可纠正子宫右旋、改善血液循环等，不宜仰卧会导致一系列不适症状。孕期睡姿重要，尤其孕中晚期要注意以免影响胎儿健康。
一、妊娠早期（1～3个月）：此时胎儿较小，受到的外力直接压迫或自身产生的压迫都比较微弱。所以孕妇在选择睡姿时可以相对自由一些，只要感觉舒适就行。不过，俯卧位是不建议的，因为这可能会对孕妇自身产生一些不适。
二、妊娠中期（4～7个月）：
1.在这个阶段，胎儿的发育速度较快，已经从盆腔凸显出来。为了避免外力的直接作用，孕妇适宜采取侧卧的休息姿势。
2.如果是双胎妊娠或者羊水过多的孕妇，选择侧卧位睡姿是比较好的。
3.要是孕妇感觉下肢比较沉重，可以选择仰卧位，同时用松软的物品将下肢稍稍垫高一些，这样能够改善下肢的不适症状。
三、妊娠晚期（8～10个月）：强烈建议孕妇采取左侧卧位。原因在于左侧卧位能够纠正已经增大的子宫的右旋状态，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，进而改善血液循环，增加对胎儿的供血量，这有利于胎儿的生长发育。此外，在妊娠晚期一定不要采取仰卧位。因为当处于仰卧位时，巨大的子宫会对下腔静脉造成压迫，导致回心血量以及心输出量减少，从而使得孕妇出现血压降低的情况，伴随有头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等一系列不适症状。总之，在怀孕期间，睡姿是相当重要的一个方面，尤其是在孕中、晚期，一定要注意选择合适的睡姿，避免因不恰当的睡姿而对胎儿的健康产生不良影响。