减肥不能只吃水果不吃饭。只吃水果不吃饭会对身体造成诸多危害，因为水果的营养成分较为单一，无法提供足够的蛋白质、脂肪、钙等身体必需元素，长此以往，会导致营养失衡、营养不良，这对减肥也非常不利，而且若仅靠吃水果来减肥，之后恢复正常饮食后还容易反弹。所以，不能通过只吃水果不吃饭来减肥。若要减肥，建议采用运动与调整饮食结构相结合的方式，例如可以通过游泳、跑步、健身等运动来增加消耗量，加速体内脂肪的消耗。同时，还可以改善饮食结构，比如可以用鸡肉、鱼肉等白肉替代猪肉、牛肉等红肉，也可以在每天的早饭、中饭、晚饭前喝一杯水，以产生饱腹感，减少食物的摄入量。
一、只吃水果不吃饭的危害：
1.营养不全面，缺乏蛋白质、脂肪、钙等必需元素。
2.会引起营养失衡、营养不良。
3.减肥后易反弹。
二、正确的减肥方式：
1.运动方面：
(1)游泳能有效锻炼全身肌肉，消耗大量热量。
(2)跑步简单易行，可提升心肺功能，促进脂肪燃烧。
(3)健身可针对性地塑造身材。
2.饮食结构调整：
(1)以白肉替代红肉，减少脂肪摄入。
(2)饭前喝水增加饱腹感，减少食量。
总之，减肥要采取科学合理的方法，不能只依赖单一的只吃水果不吃饭这种方式，而是要通过运动和饮食结构的调整相互配合，这样才能达到健康减肥且不反弹的效果。