男人阳虚常见的症状有怕冷，尤其是手脚、腰背等部位容易发凉，可能比常人更怕寒，气温稍低就感觉明显；还会出现性功能方面的问题，比如勃起功能减退、性欲低下等；另外，精神状态也受影响，容易疲劳、乏力，精神萎靡不振。调理方面，首先从饮食入手，可多吃些温阳的食物，像羊肉、韭菜、核桃等，每天适量吃一些有助于改善阳虚状况。运动也是很好的调理方式，每周进行3~5次有氧运动，比如慢跑、太极拳等，每次运动30分钟左右，能促进血液循环，增强体质，改善阳虚。还有生活习惯要调整，保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，利于阳气的恢复。另外，中药调理也可以考虑，比如金匮肾气丸等，但需在医生指导下使用。
阳虚的常见症状表现
怕冷表现：男人阳虚时，体表的阳气不足，不能很好地温煦机体，所以会比常人更怕冷，尤其是在寒冷环境中，手脚冰凉的情况可能更明显，有的甚至腰背也总是凉凉的，对寒冷的耐受度降低。性功能问题：肾阳不足会影响到生殖系统的功能，常见的有勃起功能出现障碍，难以维持正常的勃起状态来完成性生活；同时性欲也会低下，对性生活的兴趣减退。精神状态：阳虚的男人往往精神方面受影响，容易感觉疲劳、乏力，没做什么重体力活也会觉得很累，而且精神萎靡不振，提不起劲，做事缺乏动力。
饮食调理要点
温阳食物推荐：羊肉是很好的温阳食材，每周可以吃2~3次羊肉，比如炖羊肉汤；韭菜也是不错的选择，每天可以吃100克左右的韭菜，做成炒菜等；核桃也有温阳作用，每天吃5~6个核桃比较合适。饮食禁忌：要避免吃生冷寒凉的食物，像冰镇饮料、生鱼片、冷饮等都要少吃，这类食物会损伤阳气，加重阳虚症状。另外，过于油腻、辛辣刺激的食物也不宜多吃，以免影响脾胃功能，进而影响阳气的生成。
运动调理方法
有氧运动选择：慢跑是适合阳虚男人的有氧运动，每周可以进行3次慢跑，每次慢跑时间控制在30~40分钟，速度保持在每分钟100~120步左右，能促进身体的血液循环，提升阳气。太极拳也是很好的运动方式，每天练习太极拳20~30分钟，通过缓慢的动作和呼吸调节，能调和气血，改善阳虚体质。运动注意事项：运动时要注意保暖，避免在寒冷、潮湿的环境中运动，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，防止受凉加重阳虚。而且运动要适度，不要过度疲劳，以免适得其反。
生活习惯调整重点
睡眠要求：充足的睡眠对阳虚的调理很重要，每天要保证7~8小时的高质量睡眠，晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是阳气生发的时候，保证这个时间段的睡眠有利于阳气的恢复。作息规律：除了保证睡眠时间，还要保持作息规律，不要熬夜，熬夜会耗伤阳气，加重阳虚情况。白天也不要长时间久坐不动，要适当活动身体，促进气血流通。