哺乳期饮食需注意以下要点：食物种类要齐全多样化，要供给充足的优质蛋白质，要多食用含钙和铁丰富的食品等。哺乳期女性的营养不但要满足自身需求，还要满足婴幼儿生长发育的需要，不然可能出现营养缺乏及某些并发症。
一、注意食物种类齐全多样化：
1.每日进餐以4-5餐为宜。
2.主食不能仅局限于精白米面，应粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮，如燕麦、小米、赤小豆、绿豆等，总量在300-500克。
二、供给充足的优质蛋白质：
1.动物性食品如鱼类、肉类等可提供优质蛋白质，每日摄入200-250克。
2.也应充分利用大豆类食品来提供蛋白质和钙质，其可为乳汁的分泌提供一定营养基础。
三、多食含钙和铁丰富的食品：
1.乳及乳制品，像牛奶、酸奶、奶酪等含钙量最高且易于吸收利用，每天至少要摄入250克。
2.此外小鱼、小虾米、深绿色蔬菜、豆类也能提供一定数量的钙，可为乳汁分泌提供一定营养基础。
四、其他：
1.对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法，以煮或煨为最佳。
2.多汤水烹调蔬菜时，要注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。
总之，哺乳期女性要重视饮食的合理安排，确保摄入全面且充足的营养，以保障自身和宝宝的健康。