头晕时可先找个安静舒适的地方坐下或躺下休息，一般休息几分钟到十几分钟可能会有所缓解。
姿势调整缓解法
头部位置调整： 当头晕发生时，缓慢转动头部，让头部处于相对舒适的位置。比如可以将头部微微偏向一侧，不要快速大幅度转动，以免加重头晕。如果是站立时头晕，应慢慢蹲下或坐下，避免突然摔倒。坐姿调整： 挺直背部，让头部保持正直，不要低头或仰头过度，保持脊柱处于正常生理曲度，这样有助于改善脑部的血液供应，缓解头晕。
呼吸调节法
深呼吸： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再慢慢地呼气，让腹部收缩，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复进行几次。通过深呼吸可以调节自主神经系统，缓解因紧张等因素引起的头晕。例如，每分钟进行4 - 6次深呼吸，坚持几分钟。腹式呼吸： 找一个舒适的体位，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，然后进行腹式呼吸，感受腹部的起伏。通过这种呼吸方式可以增加氧气摄入，稳定情绪，进而缓解头晕症状。
环境调节法
光线调节： 头晕时应避免强光刺激，可以拉上窗帘，让室内光线变得柔和。如果在室外，可戴上太阳镜，减少光线对眼睛和脑部的刺激，从而缓解头晕。一般选择偏暗色、透光性适中的太阳镜即可。声音调节： 处于相对安静的环境中，避免嘈杂的声音。如果周围声音较吵，可以戴上降噪耳机，听一些舒缓的轻音乐，音量控制在50分贝以下，帮助放松身心，缓解头晕。