要去除脸上的痘痘粉刺，可以从日常清洁、饮食调整和外用药物等方面入手。一般来说，通过正确的护理和调整，大部分人的痘痘粉刺能得到改善。
日常清洁要做好
温和洁面： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，早晚各一次即可。选择氨基酸类的洁面产品比较好，这类产品刺激性小，不会过度清洁皮肤。比如一些常见的平价氨基酸洁面，价格在十几元到几十元不等，能有效清洁皮肤表面的油脂和污垢，但又不会破坏皮肤的屏障功能。注意频率： 不要过度清洁，一天洗超过2次脸可能会破坏皮肤的水油平衡，导致皮肤屏障受损，反而容易让痘痘粉刺加重。
饮食调整很关键
控制高糖食物摄入： 像蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食物要尽量少吃。有研究发现，高糖饮食会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重痘痘粉刺。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少油腻食物摄取： 油炸食品、肥肉等油腻食物也要少吃，这类食物会增加皮肤油脂的分泌，为痘痘粉刺的产生提供“温床”。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 过氧苯甲酰是一种常见的治疗痘痘粉刺的外用药物，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在痘痘粉刺部位，一般药店都能买到，价格相对实惠，十几元到几十元不等。水杨酸制剂： 水杨酸制剂能疏通毛孔，溶解角质栓。比如一些含有2%水杨酸的爽肤水或面霜，坚持使用能帮助改善毛孔堵塞的情况，减少痘痘粉刺的生成。使用水杨酸制剂时要注意，刚开始使用可能会有轻微的刺痛感，这是正常现象，一般使用几次后就会适应。如果皮肤比较敏感，使用前最好先在小块皮肤上测试一下。