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一些水果有助于消化，比如苹果，其中的果胶能调节肠道蠕动，每天吃1 - 2个苹果可能帮助改善消化功能。
富含膳食纤维的水果
香蕉： 香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，从而利于消化。一般每天吃1 - 2根成熟的香蕉比较合适，但胃肠功能较弱的人要注意适量。猕猴桃： 猕猴桃也是膳食纤维的良好来源，它还含有多种维生素。每天吃1 - 2个猕猴桃，其丰富的膳食纤维能刺激肠道，促进消化液分泌，帮助食物更好地被消化吸收。
含消化酶相关成分的水果
菠萝： 菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种物质可以帮助分解蛋白质，促进消化。不过，有些人可能对菠萝蛋白酶过敏，食用前最好用盐水浸泡一下，每次吃菠萝的量控制在100克左右比较安全。木瓜： 木瓜里含有木瓜蛋白酶，能分解蛋白质，对消化不良有一定的缓解作用。可以直接吃木瓜，每次吃半个到一个，也可以将木瓜做成木瓜奶昔等，但胃酸过多的人要谨慎食用。
酸性适度助消化的水果
山楂： 山楂含有有机酸，如山楂酸等，能增加胃蛋白酶的活性，促进消化。不过山楂不宜多吃，尤其是空腹时，每次吃5 - 10颗山楂比较合适，可以泡水喝或者做成山楂制品，但胃酸分泌过多的人不建议大量食用山楂相关制品。葡萄柚： 葡萄柚含有天然的酶，可以帮助分解脂肪和蛋白质，促进消化。每天吃1/4个到半个葡萄柚比较适宜，它可以直接吃，也可以用来榨汁，但肠胃敏感的人要注意食用后的反应。