竞走对腿部、手部和腹部脂肪、赘肉有减肥效果，想通过竞走减肥需长期坚持，且早晚配合一定程度锻炼，还要注意走路方式与时间。
一、竞走减肥效果
竞走减肥主要针对腿部、手部和小腹部，它不像快跑那样依赖高强度的肌肉爆发力，也不像长距离跑步那样对心肺功能要求高。只要坚持竞走锻炼，就可能锻炼出马甲线腹肌。竞走减肥深受大家喜爱。
二、竞走方法
1.时间允许的话，可每天早晚进行竞走锻炼。
2.每天要保持5000米以上，竞走时间约20分钟才能真正燃烧脂肪。
3.若每天能坚持走一万步，脂肪燃烧量会比平时增大十倍。
三、注意走路方式
与竞走方法相同，强调了早晚锻炼、距离、时间等，同时突出了竞走减肥需要坚持。
尾段总结：总的来说，竞走减肥有其独特效果和方法，关键在于坚持长期的早晚锻炼、保持一定的距离和时间，并注意正确的走路方式，这样才能更好地实现减肥目标。