脾胃虚可以通过饮食、生活习惯等方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚的状况。比如日常饮食中可以适当多吃一些健脾的食物。
饮食调理方面
健脾食物推荐： 山药就是很好的健脾食材，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，可以做成山药粥来吃。还有薏米，薏米有健脾利湿的功效，熬粥时可以适量加入薏米。另外，南瓜也是不错的选择，南瓜富含果胶等，能保护胃黏膜，帮助脾胃消化。饮食禁忌： 要避免吃过多生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气。还要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等，它们会刺激脾胃，加重脾胃虚的症状。同时，油腻难消化的食物也应少吃，像油炸食品等，会增加脾胃的负担。
生活习惯调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。因为良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调理。另外，要避免熬夜，熬夜会影响脾胃的正常运化功能。适度运动： 适当进行运动可以促进脾胃的蠕动，比如饭后散步就是很好的选择，一般饭后半小时左右开始散步，每次散步15 - 30分钟。像太极拳这类舒缓的运动也适合脾胃虚的人，能调节身体气血，帮助脾胃运化。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位，用拇指按揉足三里，每次按揉100 - 150次，每天可以按揉2 - 3次。还有中脘穴，位于腹部正中线上，脐上4寸处，用手掌轻轻按摩中脘穴，每次按摩5 - 10分钟，能起到健脾和胃的作用。中药调理： 一些中药也可以调理脾胃虚，比如党参，党参有健脾益气的功效，可以用来煲汤喝。还有白术，白术能健脾燥湿，常被用于调理脾胃虚弱的情况。不过中药调理需要在医生的指导下进行，根据个人的具体体质来配伍用药。