怀孕初期通常指孕早期。在孕早期出现头晕、恶心的情况，可考虑是正常的早孕反应，缓解方法包括生活调理、饮食调理以及使用药物等。具体如下：
一、生活调理：
1.保持规律作息，这有助于维持身体机能的稳定。
2.适当进行运动，比如散步、瑜伽等，可增强体质。
3.可以听一些轻音乐，能帮助舒缓紧张情绪，对缓解头晕、恶心有一定作用。同时，要注意远离油烟以及刺激性味道，避免头晕、恶心症状加重。
二、饮食调理：
1.饮食应以清淡、易消化为主，这样可减轻肠胃负担。
2.多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充营养。
3.避免吃油腻、辛辣的食物，防止刺激肠胃。
4.做到少食多餐，切忌暴饮暴食，有利于食物的消化吸收。
三、使用药物：
如果头晕、恶心症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行缓解，如维生素B6片、维生素B6注射液等。
总之，孕早期出现头晕、恶心可通过上述多种方法进行缓解，具体应根据个人实际情况选择合适的方法。同时，孕妇要密切关注自身状况，如有异常应及时就医。