怀孕头晕恶心可通过以下方式缓解：
一、自我调节：孕早期体内血液人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高会引发一系列早孕反应，如恶心、呕吐等，这是正常情况。产妇自身要注意调节情绪，尽量放松心情。因为不良情绪可能会加重不适症状，而保持良好心态有助于减轻这些反应。
二、口服复合维生素：孕期口服复合维生素对缓解孕吐有帮助，其中通常含有的维生素B6能在一定程度上缓解孕妇孕吐。但需注意药物要在医生指导下使用，以避免产生不良反应。毕竟孕妇用药需格外谨慎，要确保对自身和胎儿安全。
三、注意饮食：在早孕反应期间，孕妇应少吃多餐，多吃易消化、清淡的食物，避免进食过于油腻的食物。同时还要严禁烟酒，以防影响胎儿发育。因为不当饮食可能加重孕期不适，而良好的饮食习惯有利于孕妇和胎儿健康。
怀孕头晕恶心也可能是其他原因引起，若经上述方法仍未缓解，应尽早就医，咨询医生并配合医生进行处理和治疗。总之，对于孕期出现的头晕恶心等不适症状，要根据具体情况采取合适的缓解措施，必要时及时寻求专业帮助。