膝盖骨质增生患者在锻炼时，可进行直腿抬高锻炼、游泳锻炼、弯腰屈膝锻炼、关节屈曲锻炼等，同时要避免过度负重与长时间活动，减少深蹲、上下楼梯及剧烈跳跃等动作以减少膝关节受力磨损。
一、直腿抬高锻炼：患者取仰卧位，双手放于身体两侧，通过肌肉收缩将下肢直腿抬高，抬高时吸气，复原时呼气。还可保持仰卧位，双腿做骑自行车状反复进行。这种锻炼可维持股四头肌正常张力与肌力，防止肌肉萎缩。
二、游泳锻炼：膝盖骨质增生患者通过游泳锻炼，能在机体不负重状态下增强腿部肌肉强度，延缓病变发展。
三、弯腰屈膝锻炼：患者站立，双脚并拢，弯腰时双手放于两膝盖上，同时用力使膝关节由屈曲位变为伸直位，过程中注意呼气，然后复原。此锻炼可增强腿部力量，提升膝盖稳定性。
四、关节屈曲锻炼：患者坐立，利用肌肉收缩使小腿伸直，再利用下肢重力让膝关节弯曲，同时注意呼吸节奏，重复进行。该锻炼能加强下肢股四头肌肌力，减少关节内骨质不必要的磨蹭与撞击，延缓病变发展和关节磨损退变。
总之，膝盖骨质增生患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，并注意避免不利动作，以更好地促进康复。