一、饮食管理
1.保证食物卫生：选择新鲜、干净的食材，彻底清洗果蔬，肉类、海鲜等需充分烹饪熟透，避免食用变质、受污染的食物，如生食未洗净的蔬菜水果、过期或保存不当的食品，这些都可能携带细菌、病毒等病原体引发腹泻。2.调整饮食结构：适量摄入易消化的食物，如米粥、面条等，避免进食辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物可能刺激肠道，增加腹泻风险；可适当增加富含膳食纤维的食物，但需循序渐进，避免一次性摄入过多导致肠道不适。
二、饮水安全
确保饮用安全的水源，避免饮用生水、未经消毒的井水或受污染的水源，饮用开水或经过正规净化处理的水，防止因水源污染引起肠道感染性腹泻。
三、腹部保暖
根据气温变化适时增添衣物，尤其注意腹部的保暖，避免腹部着凉。夜间睡眠时盖好被子，防止腹部暴露在寒冷环境中，因为腹部着凉可能影响肠道蠕动，引发腹泻。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童消化系统发育尚不完善，家长需严格把控儿童饮食，确保食物清洁、温度适宜，避免给儿童食用街边不洁小吃或生冷食物，同时注意根据天气变化为儿童增减衣物，加强腹部保暖。
老年人：老年人肠道功能逐渐衰退，饮食上更应注重清淡、规律，选择易消化的食物，避免暴饮暴食，同时根据自身身体状况适当增添衣物，防止腹部受凉。
有基础病史人群：如患有肠道疾病（如炎症性肠病、肠易激综合征等）的人群，需严格遵循医生制定的饮食方案，避免食用会加重肠道负担的食物，定期复诊，关注肠道健康状况，出现腹泻相关异常及时就医。
五、适度运动与休息
适度进行运动有助于增强身体免疫力和肠道功能，但运动后要注意及时补充水分并做好保暖。保证充足的休息，良好的睡眠状态有利于身体各器官包括肠道的正常修复和调节，避免因过度劳累导致身体免疫力下降，增加腹泻发生的可能性。