产妇第三天可以选择一些易消化、营养丰富的食物。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋羹就是不错的选择，它容易消化吸收，能为产妇补充蛋白质。
主食类
小米粥： 小米粥易于消化，还能为产妇提供能量。产妇第三天适量喝小米粥，既能补充水分，又能补充碳水化合物，帮助恢复体力。软面条： 软面条也是很好的主食，煮得软烂的面条容易消化，产妇食用后不会给肠胃造成太大负担，同时能为身体提供能量。
蛋白质类食物
鸡蛋： 鸡蛋富含优质蛋白质，产妇第三天可以吃煮鸡蛋，每天吃1 - 2个为宜。鸡蛋可以水煮，这样能最大程度保留营养。鱼肉： 鱼肉富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低，容易消化。比如鲫鱼，产妇可以喝鲫鱼豆腐汤，既补充了蛋白质，又能补充水分，还有利于身体恢复。
蔬菜水果类
香蕉： 香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。产妇第三天适量吃香蕉，能缓解产后可能出现的便秘问题。不过要注意，不要吃刚从冰箱拿出来的香蕉，最好用温水温一下。菠菜： 菠菜富含铁元素和维生素等营养成分。可以做成清炒菠菜，清淡易消化，能为产妇补充多种维生素和矿物质，对身体恢复有帮助。但要注意烹饪时尽量少油少盐。