降血压的食谱有不少，比如芹菜炒香菇就很适合。芹菜富含膳食纤维等，香菇也有一定营养，经常吃这类清淡又有营养的菜品对控制血压有帮助。
蔬菜类降压食谱
芹菜炒肉丝： 芹菜200克左右，瘦肉100克。先将芹菜洗净切段，瘦肉切丝，热油后先炒肉丝，再加入芹菜一起翻炒，加盐等调味。芹菜中的芹菜素等成分有助于舒张血管，辅助降低血压。凉拌黄瓜： 黄瓜2根，把黄瓜洗净切丝，加入适量蒜末、醋、香油等拌匀。黄瓜水分多，热量低，其中的钾元素有助于促进钠的排出，对降压有好处。
菌菇类降压食谱
木耳炒山药： 木耳10克泡发，山药200克。山药去皮切段，木耳与山药一起炒熟。木耳含有木耳多糖等成分，能降低血液黏稠度，山药中的钾等营养物质也利于血压稳定。香菇豆腐汤： 香菇5朵，豆腐1块。香菇切片，豆腐切块，一起煮汤，可加少许葱花调味。香菇中的嘌呤含量低，豆腐富含植物蛋白，这道汤清淡又能补充营养，辅助降压。
杂粮类降压食谱
燕麦南瓜粥： 燕麦50克，南瓜200克。南瓜切块与燕麦一起煮粥。燕麦富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，南瓜中的钾元素丰富，这道粥适合作为降压饮食中的主食替代。玉米须粥： 玉米须15克，大米50克。先煮玉米须水，过滤后用此水熬煮大米粥。玉米须有一定的辅助降压作用，搭配大米做成粥，口感较好且利于降压。