中暑之后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，可通过补充水分等方式缓解，一般经过适当处理，短时间内就能好转。
迅速脱离高温环境
立即转移： 发现有人中暑，应马上将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者树荫下等。这样可以避免继续受到高温的炙烤，防止中暑情况进一步加重。解开衣物： 帮助中暑者解开领口、袖口等束缚衣物，使其身体能够更好地散热，促进体温降低。
进行初步降温处理
物理降温： 可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。也可以让中暑者适量饮用一些凉白开或者淡盐水，补充因出汗流失的水分和电解质，但要注意不要一次性喝太多，以免引起胃肠道不适。一般每次可以喝100 - 200毫升左右，分多次饮用。扇风散热： 用扇子等给中暑者扇风，加快空气流动，辅助身体散热。
严重中暑需及时就医
及时送医： 如果中暑者出现高热（体温超过38.5℃）、意识模糊、抽搐等严重症状，必须立即拨打急救电话，尽快将其送往医院进行专业救治。在等待急救人员到来的过程中，继续采取物理降温等措施，并密切观察中暑者的状况。医院治疗： 医院会根据中暑者的具体情况进行相应治疗，比如可能会通过静脉输液来补充水分和电解质，还可能会采取药物降温等手段来尽快降低体温，维持身体的正常生理功能。
预防中暑很重要
出行避开高温时段： 尽量避免在气温最高的时段（通常是每天10点至16点）外出活动，如果必须外出，要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。室内保持通风： 室内要保持良好的通风，可以使用风扇、空调等设备来降低室内温度，但要注意空调温度不要调得过低，一般与室外温度相差不要超过5 - 8℃，避免室内外温差过大导致身体不适应。