中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果出现轻度中暑症状，比如头晕、乏力、大汗等，可以通过补充水分来缓解，一般建议饮用含有少量盐分的淡盐水，大约每小时喝500毫升左右。
现场初步处理
迅速转移： 发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内、树荫下等，避免继续暴露在高温环境中，防止中暑情况加重。松解衣物： 解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，使其能更透气，帮助散热。
轻度中暑的应对
补充水分： 轻度中暑者可以适当饮用一些清凉饮品，像淡盐水，每小时饮用约500毫升，也可以喝一些绿豆汤，既能补充水分，还能起到清热解暑的作用。休息观察： 让患者平躺休息，密切观察其体温、症状变化，如果症状在一段时间内没有缓解甚至加重，需采取进一步措施。
重度中暑的紧急情况
拨打急救电话： 当出现重度中暑症状，如昏迷、高热（体温超过40℃）、抽搐等情况时，要立刻拨打120急救电话，在等待救援的过程中，可将患者头部冷敷，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温。避免擅自用药： 此时不要自行给患者服用药物，以免加重病情或掩盖症状，应等待专业医护人员进行救治。
预防中暑的小贴士
出行避开高温时段： 尽量避免在一天中气温最高的时段（通常是10:00 - 16:00）外出，如果必须外出，要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。携带防暑物品： 外出时随身携带藿香正气水、风油精等防暑用品，一旦感觉不适可以及时使用。保持室内通风： 室内要保持良好的通风，可以使用风扇、空调等设备来降低室内温度，但要注意空调温度不宜过低，一般设置在26℃左右较为合适，避免室内外温差过大导致身体不适。