经常熬夜的人可以通过以下方式进行保养：
1.调整作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果无法避免熬夜，尽量在第二天补觉，以恢复体力和精力。
2.饮食调理：熬夜会消耗大量的能量和营养物质，因此需要注意饮食的调理。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以补充身体所需的营养物质。同时，要避免吃辛辣、油腻和刺激性的食物，以免加重身体的负担。
3.适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，有助于缓解疲劳和压力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4.注意保暖：熬夜时身体的新陈代谢会变慢，容易导致身体发冷。因此要注意保暖，尤其是脚部和腹部，避免着凉。
5.按摩放松：熬夜后可以通过按摩来缓解身体的疲劳和压力。可以按摩头部、颈部、肩部、背部等部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
6.补充水分：熬夜会导致身体水分流失，因此要注意补充水分。可以多喝水，也可以喝一些茶或果汁等，以补充身体所需的水分和营养物质。
7.定期体检：长期熬夜会对身体造成一定的损害，因此要定期进行体检，及时发现和治疗身体的问题。