心里压力很大可能是由多种原因引起的，包括生活中的各种挑战、人际关系问题、工作压力、健康问题等。长期的高心里压力可能会对身心健康产生负面影响，因此及时采取有效的应对方法非常重要。以下是一些应对心里压力的建议：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助你减轻身体和心理的紧张感。尝试通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松自己。每天花几分钟进行放松练习，可以帮助你更好地应对压力。
2.运动：运动是释放心里压力的有效方式。通过身体的运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽，可以促进身体内的血液循环，释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，从而改善心情和减轻压力。
3.良好的睡眠：睡眠对于身心健康至关重要。确保你每晚都有足够的睡眠时间，建立一个规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在晚上使用电子设备或过度兴奋的活动，有助于提高睡眠质量。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于减轻心里压力也非常重要。均衡饮食、适量饮水、限制咖啡因和糖分的摄入、戒烟限酒等都有助于维持身体的健康和心理的平衡。
5.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力过大。学会设定优先级，合理分配时间和任务，给自己留出一些休息和娱乐的时间。
6.寻求支持：不要独自面对心里压力，可以与亲朋好友分享你的感受和困扰。他们可能会提供理解、支持和鼓励。此外，也可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
7.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以帮助你放松身心，转移注意力，并且给你带来乐趣。这可以是阅读、绘画、听音乐、烹饪等任何能够让你投入并享受的事情。
8.学习应对技巧：了解一些应对心里压力的技巧，如积极思考、问题解决、情绪管理等。可以通过阅读相关书籍、参加课程或咨询专业人士来学习这些技巧。
9.改变思维方式：有时候，我们对事情的看法和思维方式会影响我们的情绪和压力感受。学会观察自己的思维模式，尝试以更积极、灵活和客观的方式看待问题，可以帮助你减轻压力。
10.关注自我关爱：不要忘记照顾自己的身心健康。给自己一些关爱和宽容，学会说“不”，避免过度承担责任。关注自己的需求和感受，定期给自己一些放松和充电的时间。
需要注意的是，如果心里压力很大且严重影响到你的日常生活、工作或人际关系，或者出现抑郁、焦虑等情绪问题，建议及时寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以根据你的具体情况提供更个性化的支持和治疗方案。