有了颈椎病后，首先要根据具体情况采取相应措施。一般来说，可通过多种方式来应对，比如改变生活习惯、进行物理治疗等。
生活习惯调整很关键
姿势调整： 长时间低头工作的人，每工作30 - 40分钟就应起身活动一下，做些颈部伸展动作，像慢慢将头向左右两侧转动，每次转动保持10 - 15秒，每天多做几次。同时，保持正确的坐姿，让颈部处于自然的生理曲度，避免弯腰驼背。睡眠姿势： 睡眠时选择合适的枕头，枕头高度以一拳高左右为宜，约8 - 15厘米，且要能支撑颈部，保持颈椎的正常生理曲线。侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，仰卧时枕头能贴合颈部凹陷处。
物理治疗来缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。牵引治疗： 轻度颈椎病患者可在医生指导下进行牵引治疗，一般牵引重量不宜过重，初始重量可从2 - 3公斤开始，根据自身情况逐渐调整，但每次牵引时间不宜过长，15 - 20分钟较为合适，每天牵引1 - 2次。
运动锻炼不能少
颈部伸展运动： 站立或坐姿，缓慢将头向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向该侧，感受颈部另一侧的伸展，保持15 - 20秒，然后换另一侧进行。每天可做3 - 4组，每组左右两侧各一次。游泳锻炼： 游泳是非常适合颈椎病患者的运动，尤其是蛙泳。在游泳过程中，颈部需要不断活动来保持头部在水面上，能有效锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性，每周可进行3 - 4次游泳，每次游泳时间30分钟左右。如果颈椎病症状较为严重，如出现上肢麻木、疼痛剧烈、行走不稳等情况，应及时就医，可能需要进一步的药物治疗或手术治疗等。但一般轻度到中度的颈椎病通过上述生活习惯调整、物理治疗和运动锻炼等方法，能有效缓解症状，控制病情发展。