怀孕反应特别大的确多与个人体质有关，缓解症状可通过如下方式：
一、饮食调理：怀孕后孕妇体内激素会逐渐升高以适应胎儿生长，激素水平的变化易使身体受到刺激而出现各种不良反应。体质敏感者通常反应更大。此时孕妇要做好饮食调理，应少吃生冷刺激食物，多吃如鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，以保障胎儿发育所需。
1.减少生冷刺激食物的摄入：这类食物可能会对孕妇的消化系统造成负担，引发不适，进而加重怀孕反应。
2.增加营养丰富食物的摄取：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素等，牛奶含有钙等营养物质，这些对胎儿的发育非常重要，能满足其生长需求。
二、规律作息：怀孕期间孕妇还需养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，这样可减少对身体的刺激，有助于调节激素水平，从而有利于缓解怀孕后出现的各类反应。
1.早睡早起的意义：利于身体机能的恢复和调整，维持良好的生理状态。
2.避免熬夜的重要性：防止扰乱生物钟和激素平衡，减轻身体不适。
三、适度运动：孕妇要避免长期卧床，可适当进行活动，如散步、孕妇瑜伽等，这样能调节身体状态，减轻激素对身体的刺激，缓解出现的不适症状。
1.散步的好处：较为舒缓，能增强体质，改善心情。
2.孕妇瑜伽的作用：帮助孕妇放松身心，增强身体柔韧性。
总之，怀孕反应大时孕妇可从饮食、作息和运动等方面进行调节，若症状严重则可在医生指导下对症用药治疗。