拆了石膏后恢复走路需要逐步进行，一般先从短时间、短距离的行走开始。通常在拆石膏后的1-2天内可以开始进行简单的行走练习。
恢复行走前的准备
身体评估： 在拆石膏前，医生会对受伤部位进行评估，确保骨折等情况已经达到可以开始活动的阶段。如果受伤部位仍有明显疼痛、肿胀或不稳定，需要进一步咨询医生。装备准备： 可以准备合适的支撑器具，如拐杖等，帮助在开始行走时保持平衡和减轻受伤部位的压力。刚开始时，拐杖可以提供较好的支撑。
初期行走练习
短时间行走： 拆石膏后的第一天，先在室内进行短时间的行走，每次行走5-10分钟即可。可以慢慢在房间内走动，感受受伤部位的承受能力。注意要缓慢移动，避免过快行走导致受伤部位不适。短距离行走： 第二天可以尝试在室内进行稍长一点距离的行走，比如从房间的一端走到另一端，距离可以控制在3-5米左右。同时，要注意观察受伤部位的反应，如果出现疼痛加重、肿胀明显等情况，应立即停止行走并休息。
逐渐增加活动量
增加行走时间： 在接下来的几天里，逐渐增加行走的时间。例如，第三天可以每次行走15-20分钟，第四天可以延长到20-30分钟。随着身体适应情况，逐步增加时间，但每次行走时间不宜过长，一般不超过30分钟为宜。扩大行走范围： 当在室内行走比较适应后，可以尝试到室外进行短距离的行走，但要选择平坦、安全的地面。一开始室外行走距离可以控制在10-15米左右，然后根据恢复情况逐渐扩大范围。同时，要注意避免在不平整的路面行走，防止再次受伤。
配合康复训练
平衡训练： 在行走过程中，可以配合一些平衡训练，比如单脚站立几秒钟（受伤腿可以先从短时间开始），增强腿部的平衡能力和肌肉力量，有助于更好地恢复走路功能。肌肉力量训练： 除了行走练习，还可以进行一些简单的腿部肌肉力量训练，如坐姿下的抬腿动作等。通过增强腿部肌肉力量，能更好地支撑身体行走，促进恢复。例如，坐在椅子上，慢慢抬起受伤的腿，保持几秒钟后放下，重复进行，每次做10-15次，每天可以做3-4组。