长了粉刺不建议自行挤掉，因为自行挤粉刺可能会导致感染、留下疤痕等问题。以下是关于长粉刺后是否可以挤掉的具体分析：
1.感染风险：手上有很多细菌，挤粉刺时可能会将细菌带入皮肤，导致感染。感染可能会使粉刺恶化，甚至引起更严重的皮肤问题。
2.疤痕形成：如果挤粉刺的方法不正确，或者挤粉刺后没有正确处理伤口，可能会导致疤痕形成。尤其是在面部等容易留下疤痕的部位，更要避免自行挤粉刺。
3.炎症扩散：挤粉刺可能会促使炎症扩散，使粉刺周围的皮肤红肿、疼痛。
如果粉刺数量较少且症状较轻，可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃油腻、辛辣、甜食等食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，减轻压力。
4.不要挤压：避免自行挤压粉刺，以免引起感染和疤痕。
如果粉刺数量较多或症状严重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗（如外用抗生素、维A酸类药物等）或物理治疗（如光疗、激光治疗等）。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和粉刺情况都不同，因此在处理粉刺问题时，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据个人情况提供更专业的指导和治疗方案。同时，要保持耐心和正确的护肤习惯，以促进皮肤的健康。