焦虑症肌肉紧张紧绷通常可以通过以下方法缓解：
1.深呼吸和放松技巧：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于减轻肌肉紧张。
2.身体活动：适度的身体活动，如散步、瑜伽、跑步等，可以帮助释放身体内的紧张情绪。
3.心理治疗：认知行为疗法、冥想、心理疏导等心理治疗方法可以帮助患者改变对焦虑的认知和应对方式。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物可以缓解肌肉紧张和焦虑症状。
5.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解肌肉紧张和焦虑。
6.饮食调整：避免摄入过多咖啡因和糖分，保持均衡的饮食，有助于稳定情绪。
7.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解，也可以缓解焦虑情绪。
需要注意的是，对于严重的焦虑症肌肉紧张紧绷，应及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，患者也应该积极配合治疗，保持良好的心态，相信自己能够逐渐缓解症状。