准备怀孕时可以适当吃维生素E，一般来说，女性在准备怀孕前3个月左右开始适当补充维生素E较为合适。
维生素E的基本作用
抗氧化功能： 维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少细胞受到氧化损伤的程度。它可以保护细胞膜免受自由基的攻击，维持细胞的正常结构和功能。对生殖系统的影响： 对于女性的生殖系统来说，维生素E有助于改善卵巢的功能。它可以促进性激素的分泌，使女性的生殖器官保持良好的状态，为受孕创造有利条件。
正常人群补充维生素E的情况
日常饮食补充： 其实通过合理的饮食就能获取一定量的维生素E。像植物油（如玉米油、橄榄油等）、坚果（如杏仁、核桃等）、绿色蔬菜等食物中都富含维生素E。一般来说，正常饮食均衡的女性，从食物中摄取的维生素E往往能满足身体基本需求。特殊情况额外补充： 但如果女性存在一些特殊情况，比如饮食不均衡、患有某些影响维生素E吸收的疾病等，可能需要额外补充维生素E。不过，即使需要补充，也应该在医生的指导下进行，把握好合适的剂量。
特殊人群补充需注意
孕妇早期补充： 准备怀孕及怀孕早期的女性补充维生素E时要谨慎。虽然维生素E对生殖系统有益，但也不能过量补充。过量的维生素E可能会带来一些不良影响，比如干扰其他脂溶性维生素的代谢等。一般来说，每天补充的量不宜超过推荐剂量。如果通过食物能较好获取维生素E，就没必要额外大量补充。避免与某些药物冲突： 同时，在补充维生素E时，要注意它与其他药物的相互作用。比如，维生素E与抗凝血药（如华法林）同时使用时，可能会增加出血的风险，所以如果正在服用这类药物，补充维生素E前需要咨询医生。