早饭后喝牛奶效果最佳。
一、喝牛奶的最佳时间
1.一天中早饭后喝牛奶比较好。这是因为早饭后喝一杯牛奶，可以补充钙剂和各种蛋白质。
牛奶中富含大量的蛋白质、氨基酸和钙等营养物质，进餐后的1至2个小时，胃液分泌较为旺盛，胃里的胃蛋白酶也处于较多的阶段，此时喝牛奶，其中的蛋白质等营养物质能被身体充分吸收利用。
有充分证据表明，早上将牛奶与谷物主食一同食用，能增强早餐的营养价值，延缓餐后血糖上升，还能有效推迟饥饿感的到来。
2.不能喝牛奶的时间
过敏时：对牛奶过敏或对牛奶中的某种成分过敏，不能喝牛奶及牛乳制品，否则会出现过敏症状。过敏体质的人也不建议喝，以免导致过敏加重。
肠胃功能失调时：牛奶会降低食管括约肌压力，增加胃液或肠液反流。胃肠功能失调的情况下应避免喝牛奶，以免加重腹泻或呕吐。
空腹时：牛奶中含有大量蛋白质和水，空腹喝不利于蛋白质吸收，且过量水分容易稀释胃酸，所以不建议空腹喝，可以搭配面包等食物一起进食。
综上所述，一天中最佳的喝牛奶时间是早饭后。
尾段总结：文章主要阐述了早饭后喝牛奶效果最佳，具体说明了早饭后喝牛奶的好处，以及过敏、肠胃功能失调、空腹时不适合喝牛奶的情况。