脾胃虚寒可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等方面来调理。一般来说，通过3个月左右的综合调理，能有较好改善。
饮食调理方面
温热食物为主： 日常可多吃一些温热性的食物，像小米粥、山药、南瓜等。小米粥容易消化，能起到健脾和胃的作用，每天喝1 - 2碗有助于缓解脾胃虚寒。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，对脾胃有很好的养护功效。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮、生鱼片、苦瓜等。这些食物会加重脾胃虚寒的症状，影响脾胃的运化功能。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 尤其是在季节更替或者天气较冷的时候，要特别注意腹部的保暖。可以适时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止腹部着凉，因为腹部着凉很容易加重脾胃虚寒的情况。适度运动： 进行适当的运动也有助于调理脾胃虚寒，像慢跑、太极拳等有氧运动比较合适。每天坚持运动30分钟左右，能促进气血流通，增强脾胃的功能，但要注意运动强度不宜过大。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃经的募穴，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用；足三里穴是强壮要穴，艾灸足三里穴有助于调节脾胃功能。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。推拿按摩： 找人帮忙进行腹部的推拿按摩也有一定效果。比如顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等问题。但如果是自己进行推拿按摩，要注意力度适中。