脾胃虚寒的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚寒的状况。
饮食调理方面
温热食物为主： 日常饮食中应多吃一些温热性质的食物，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能温暖脾胃。可以每天喝1 - 2碗小米粥。另外，南瓜也是个好东西，它富含果胶，能保护胃黏膜，适合脾胃虚寒者食用，蒸煮后直接吃或者做成南瓜粥都可以。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、生鱼片等。像冰淇淋，温度较低，经常食用会加重脾胃虚寒的症状。还有生鱼片，其性寒，也不适合脾胃虚寒的人。
生活习惯调整
注意腹部保暖： 脾胃虚寒者要特别注意腹部的保暖，尤其是在季节更替时。晚上睡觉可以用热水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，能有效缓解因受寒引起的脾胃不适。适度运动： 适当进行运动有助于促进脾胃的运化功能。比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，以身体微微发热为宜。不过要注意，运动后不要立刻吹冷风，以免再次受寒。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴、关元穴等穴位来调理脾胃虚寒。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用，每次艾灸10 - 15分钟。关元穴在脐下3寸处，艾灸关元穴可以温补阳气，改善脾胃虚寒导致的怕冷、乏力等症状，同样每次艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 还可以通过推拿腹部来调理。每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100 - 150下，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解脾胃虚寒引起的腹胀等问题。