芝麻是常见食物，本身无明确功效或作用，适量食用可补充多种营养。
一、芝麻富含钙，100克芝麻含780毫克钙，钙是构成人体组织和器官的重要成分，对人体极为重要。钙在人体内发挥着多方面的关键作用。首先，它是骨骼和牙齿的主要组成成分，有助于维持骨骼的硬度和强度，对骨骼的生长、发育和维护起到至关重要的作用。其次，钙参与神经信号的传递，对于神经系统的正常功能不可或缺。
二、芝麻铁含量丰富，100克芝麻约含22.7毫克铁。铁是人体重要的必需微量元素，是活体组织的重要构成部分。铁在人体中主要参与氧气的运输和储存，它是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白负责将氧气从肺部输送到身体各个部位，以满足细胞的代谢需求。同时，铁还参与多种酶的活性调节，对身体的生理过程有着广泛的影响。
三、作为种子类食物，芝麻脂肪含量较高，能提供能量，同时还含有丰富的钾、磷、锌以及维生素E等营养素。脂肪是人体重要的能量储备形式，在需要时可以被分解产生能量。钾对于维持正常的心跳、肌肉收缩和神经传导等生理功能非常重要。磷参与构成骨骼和牙齿，以及许多生物化学反应。锌在免疫系统、生长发育和生殖等方面都有着重要的作用。维生素E则具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
总之，均衡饮食才利于身体健康。如果身体有不适，应及时到医院就诊，以免耽误病情。