判断是否是腰肌劳损可以从症状表现、病史以及相关检查等方面来考量。首先，腰肌劳损的常见症状是腰部疼痛，这种疼痛通常是慢性的，一般会持续数周甚至数月。比如很多长期从事体力劳动或者久坐久站的人，腰部会经常出现隐隐作痛的情况。
症状表现方面
腰部疼痛特点： 腰肌劳损引起的疼痛多为酸痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，劳累时加重，休息后可减轻。比如过度劳累后腰部疼痛明显加剧，休息一晚后可能会有所缓解，但不能完全消失。局部压痛： 在腰部肌肉的起止点附近，如腰椎两侧的肌肉附着处，常常能找到固定的压痛点，用手指按压这些点时，患者会有较为明显的疼痛反应。
病史方面
职业因素： 长期从事需要腰部频繁用力、姿势不良的工作人群，患腰肌劳损的几率较高。像经常需要弯腰搬重物的工人、长期伏案工作且坐姿不正确的办公室职员等。例如建筑工人由于长期弯腰搬砖等重体力劳动，腰部肌肉容易受损，患腰肌劳损的可能性很大。外伤史： 曾经有过腰部急性损伤，但没有得到彻底治疗或者恢复不充分的人，也容易发展为腰肌劳损。比如腰部曾经受过伤，经过简单处理后没有完全康复，之后腰部肌肉就容易出现慢性劳损的情况。
相关检查方面
影像学检查： 腰部X线检查一般没有明显的器质性病变，如骨质增生、椎间盘突出等情况。不过通过X线可以排除一些其他可能导致腰部疼痛的骨骼疾病。而磁共振成像（MRI）检查也能帮助排除腰椎间盘突出、腰椎结核等疾病，因为腰肌劳损在MRI上主要表现为腰部肌肉的信号改变等非特异性表现。肌肉功能测试： 通过一些特定的肌肉功能测试，比如腰部肌肉的耐力测试等，可以辅助判断是否存在腰肌劳损。如果腰部肌肉耐力较差，在测试过程中很快就出现疼痛不适等情况，也提示可能有腰肌劳损的问题。