孕吐很厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等来缓解。一般来说，约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的孕吐，而通过一些方法可以有效改善。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如可以在两餐之间吃点小零食，像几片苏打饼干、一小块水果等，这样能避免空腹时孕吐加重。选择清淡易消化食物： 多吃些清淡的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。小米粥容易消化，还能补充能量，一般煮小米粥时，小米和水的比例可以是1:10左右，煮出来的粥比较软烂。
生活方式来助力
保持室内空气流通： 每天保证室内通风2 - 3次，每次通风15 - 30分钟，让新鲜空气进入室内，能减少因为气味刺激引起的孕吐。适当休息： 保证充足的睡眠，孕妇每天的睡眠时间最好能达到7 - 8小时。中午可以适当午休一会儿，一般午休30分钟到1小时比较合适，让身体得到充分放松，缓解孕吐带来的不适。
心理调节不可少
家人多陪伴安抚： 家人要多关心孕妇的情绪，多和孕妇交流沟通，比如可以给孕妇讲一些轻松愉快的事情，让孕妇保持心情舒畅，减轻心理压力，从而缓解孕吐。进行放松训练： 孕妇自己可以尝试深呼吸放松训练，每天进行2 - 3次，每次深呼吸5 - 10分钟。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢地呼气，感受身体的放松，有助于缓解孕吐。