怀孕后吐得很厉害，也就是妊娠剧吐，一般可以通过调整饮食来缓解。比如少量多餐，每天可以吃5~6餐，避免一次吃太多加重呕吐。选择清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条等，这些食物容易消化，能减轻肠胃负担。
饮食调整方法
选择清淡易消化食物： 除了小米粥、软面条，还可以吃一些蒸蛋羹，蒸蛋羹富含蛋白质，而且容易消化吸收。另外，苏打饼干也是不错的选择，它能在一定程度上中和胃酸，缓解呕吐带来的不适。避免油腻刺激性食物： 像油炸食品、辛辣的辣椒、大蒜等都要尽量避免，这些食物会刺激胃肠道，加重呕吐症状。
环境调节方式
保持室内空气流通： 每天要定时开窗通风，保证室内空气新鲜，一般每次通风15~30分钟比较合适。可以选择在早上和下午气温相对适宜的时候通风，让清新的空气进入室内，减少异味对嗅觉的刺激，从而缓解呕吐感。营造舒适的居住环境： 可以摆放一些清新的绿植，比如绿萝，既能美化环境，又能净化空气。同时，保持居住环境安静、整洁，让孕妇身心放松，也有助于减轻呕吐反应。
心理调节途径
家人给予关心陪伴： 家人要多陪伴孕妇，多和孕妇交流沟通，了解她的感受，给予情感上的支持。比如每天抽出一定时间陪孕妇聊天，聊一些轻松愉快的话题，像分享一些有趣的事情、未来宝宝的期待等，让孕妇心情舒畅，缓解因为妊娠剧吐带来的焦虑情绪。孕妇自我调节心态： 孕妇自己也要学会调整心态，可以通过听一些舒缓的音乐来放松心情。比如听一些轻柔的古典音乐，每天听1~2次，每次20~30分钟，让自己处于相对平静的状态，减少因为心理压力大而加重呕吐的情况。