牙龈一直疼可能由多种原因引起，比如牙龈炎、牙周炎等。一般来说，需要及时就医明确原因后进行针对性处理。比如牙龈炎导致的牙龈一直疼，可能是口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈引起，这种情况需要通过洗牙等方式来改善。
牙龈一直疼的常见原因
牙龈炎： 主要是由于口腔清洁不到位，牙菌斑不断堆积，刺激牙龈组织引发炎症，从而导致牙龈一直疼，同时可能伴有牙龈红肿、易出血等表现。牙周炎： 它是由牙龈炎进一步发展而来，除了牙龈疼，还会出现牙周袋形成、牙槽骨吸收等情况，病情如果持续发展，可能会导致牙齿松动甚至脱落，一般病程较长，炎症容易反复刺激牙龈造成持续疼痛。
如何初步判断病因
观察牙龈外观： 如果牙龈只是单纯红肿，没有明显的牙周袋形成，那牙龈炎的可能性较大；要是牙龈有深的牙周袋，且牙齿有不同程度的松动，那就更倾向于牙周炎。查看口腔卫生状况： 可以看看牙齿表面是否有大量牙菌斑、牙结石，如果有很多，说明口腔卫生差，很可能是炎症反复刺激导致牙龈一直疼的原因。
缓解牙龈一直疼的非药物方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，还可以使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具，清除牙缝中的食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激，从而在一定程度上缓解牙龈疼痛。比如选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，从牙龈边缘向牙冠方向轻轻刷动。使用漱口水： 可以选择具有消炎抗菌作用的漱口水，每天含漱几次，帮助抑制口腔内的细菌生长，减轻牙龈炎症引起的疼痛。不过要注意，漱口水不能替代刷牙，只是辅助清洁的手段。一般每天含漱2 - 3次，每次含漱10 - 30秒左右。