坚持一个月不吃晚饭通常能瘦大约5斤。不过，一个月不吃晚饭具体的瘦身效果因人而异，会受到性别、基础体重、运动量等诸多因素的影响。比如，若体重处于正常范围，可能下降幅度较小；而若是肥胖症患者，或许能瘦10斤甚至更多。需要注意的是，瘦身不能仅仅依靠节食，因为这样有时容易出现反弹情况，建议配合适当的运动，像慢跑、跳绳、游泳等。总体而言，减体重是能量摄入和能量消耗的平衡问题。此外，还可以考虑到中医院针灸门诊进行穴位埋线治疗，一般能取得良好的减重效果；也可以购买干荷叶、薏苡仁、陈皮、绞股蓝等用来泡茶，通常减重效果也较好，但在服用期间可能会有轻度腹泻，一般无大碍。
一、坚持一个月不吃晚饭的瘦身效果：
1.通常能瘦5斤左右。
2.因人而异，与性别、基础体重、运动量等有关。
(1)正常体重者下降幅度小。
(2)肥胖症患者可能瘦更多。
二、瘦身方法：
1.不能单纯依赖节食，易反弹。
2.应配合适当运动，如慢跑、跳绳、游泳。
三、其他减重途径：
1.中医院针灸门诊穴位埋线治疗，减重效果良好。
2.用干荷叶、薏苡仁、陈皮、绞股蓝等泡茶，减重效果较好，可能有轻度腹泻。
尾段总结：总之，关于瘦身，要知道一个月不吃晚饭的效果因人而异，且不能仅靠节食，运动很重要，同时还有穴位埋线和一些泡茶材料可选择来帮助减重。