孕期头疼可通过心理调整、适量活动、按摩等方式来缓解疼痛。
一、心理调整：孕期头疼可能与体内激素水平变化相关。当出现孕期头疼症状时，要注重调节自身心情，保持心情舒畅，避免过度劳累与熬夜。此外，务必保证充足的睡眠时间，尽量减少工作时间，释放压力，防止压力过大，这样有助于缓解疼痛。
二、适量活动：孕期若有头疼状况，应多到户外进行适量活动，呼吸新鲜空气，分散注意力，从而达到缓解疼痛的目的。
三、按摩：若是由于孕妇长期伏案、久坐等原因导致的孕期头疼，可以适当对肩部、背部、颈部的肌肉进行按摩，让肌肉充分放松后便能缓解疼痛。
如果孕期头疼症状经上述方法仍无法缓解，就需要尽快就医，查明引起头疼症状的原因后进行针对性治疗。
总之，孕期头疼可先尝试通过这些方法缓解，若效果不佳应及时就医。