孕期头疼可通过心理调整、适量活动、按摩等方式来缓解疼痛。
一、心理调整：孕期头疼可能与体内激素水平变化有关。当出现孕期头疼时，要注重调节自身心情，保持心情舒畅，避免过度劳累和熬夜。同时，需保证充足的睡眠时间，尽量减少工作时间以释放压力，防止压力过大，这样有利于缓解疼痛。
二、适量活动：孕期有头疼症状，应多到户外进行适量的活动，呼吸新鲜空气并分散注意力，从而能起到缓解疼痛的效果。
三、按摩：若是因孕妇长期伏案、久坐等导致的孕期头疼，可以适当对肩部、背部、颈部的肌肉进行按摩，让肌肉充分放松后可缓解疼痛。
如果孕期头疼症状经上述方法仍不能缓解，那就需要尽早去就医，查明引起头疼症状的原因后进行针对性治疗。
总之，当孕期出现头疼时，可先尝试这些方法来缓解，若无效则要及时寻求专业帮助。