怀孕初期适宜运动及注意事项：
一、怀孕初期可进行一些动作缓慢轻柔且幅度较小的运动，如散步、做瑜伽等。因为此时胎儿在子宫内着床尚不稳定，较为敏感易受外界刺激影响。具体如下：
1.散步：可选择在户外环境较好的地方适当缓慢地进行，但散步时间不宜过长。
2.孕妇瑜伽、太极：可在专业人士指导下进行，运动量以自身感觉舒适不累为宜。
二、怀孕初期禁止进行剧烈运动，如跑步、蹦跳等，也不能从事重体力劳动。否则如果长时间从事重体力劳动或剧烈跑跳，很可能导致先兆流产甚至直接流产。
总之，在怀孕初期，要合理选择运动，避免不当运动带来的不良后果。