中年女性失眠的治疗方法需依具体情况调整，其失眠原因包括贫血、作息不规律、精神压力大等。
一、贫血
贫血可引发失眠，还会伴有头晕、身体乏力表现。患者在晚上睡觉时需尽量调好情绪，因为良好情绪有助于更快进入睡眠状态。睡眠前应少吃油腻食物，可多吃新鲜蔬菜水果等。睡前半小时喝一杯蜂蜜水或牛奶，能促进睡眠。睡前忌情绪暴躁，也不宜做剧烈运动。
二、作息不规律
作息不规律会致失眠。患者可在晚上睡前半小时适当喝一杯热牛奶促进睡眠，同时用热水泡脚，能促进血液循环而利于睡眠。平时要注意调整作息，规律睡眠，必要时可配合药物改善睡眠，如百乐眠胶囊等。
三、精神压力大
精神压力大易导致失眠。患者要注意休息，避免熬夜，调整睡眠习惯，睡前避免大脑处于兴奋状态，可听柔和音乐让自己处于放松状态，睡觉要保持黑暗环境，黑暗环境可促进大脑褪黑素分泌，改善失眠症状。同时可进行心理治疗，如自我脱敏。若失眠症状未缓解，可口服促进睡眠的安眠药，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑等，但不能长期使用，以免上瘾。
总之，中年女性失眠要根据具体原因选择合适的方法来改善，必要时应及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，要养成良好的生活习惯，以利于睡眠质量的提升。