雌激素低的表现通常在心态、神态及身形方面较为明显。具体表现如下：
一、心悸：女性雌激素过低时，即便没有外界干扰和影响，也常会莫名感到心悸，同时伴有心慌、心情低落及烦躁不安等情况。
二、面色憔悴：女性体内雌激素水平过低会使对皮肤的滋养减少，从而导致包括面部在内的身体皮肤呈现菜色、暗淡无光，还会出现眼袋、黑眼圈，有的女性面部还会有黄褐斑等斑点，且难以通过面膜和洗面奶清除。
三、体形变样：雌激素缺乏会影响身体内分泌，新陈代谢尤其脂肪代谢会减慢。长此以往，体内脂肪易堆积，导致身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等情况。
四、月经不调：若之前月经正常，在某个时段变得不规律，很可能是雌激素减少所致。雌激素不足会使女性月经量减少，或忽多忽少，经期延迟、无规律，甚至突然停经。
对于雌激素低的措施建议如下：
一、多吃豆类及其制品：豆类含有大量异黄酮，与女性体内雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，能有效弥补女性体内雌激素不足。特别要提到的是，豆类中还含有大量维生素B6，可调节女性体内雌激素水平，帮助其恢复正常。比如黄豆、黑豆等。
二、多吃坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进女性分泌雌性激素，改善卵巢功能。同时，坚果还能舒缓心情，有效改善因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。
总之，当发现有雌激素低的表现时，可通过上述饮食方法来进行一定的调节改善。但如果情况较为严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。