雌激素低的表现主要涉及心态、神态以及身形等方面。具体表现如下：
一、心悸：女性雌激素过低时，即便没有外界干扰和影响，也常常会莫名感到心悸，同时还伴有心慌、心情低落、烦躁不安等状况。
二、面色憔悴：体内雌激素水平过低，对皮肤的滋养减少，会导致身体包括面部的皮肤呈现菜色，暗淡无光，还会出现眼袋、黑眼圈，有些女性面部还会有黄褐斑等斑点，且难以通过面膜和洗面奶清除。
三、体形变样：雌激素缺乏会影响身体内分泌，新陈代谢尤其脂肪代谢会变慢。长此以往，体内脂肪容易堆积，致使身体发胖、体形改变，出现水桶腰、大粗腿等情况。
四、月经不调：若之前月经正常，在某个时段月经变得不规律，很可能是雌激素减少所致。雌激素不足会使女性月经量减少，或忽多忽少，经期延迟、不规律，甚至出现突然停经。
对于雌激素低的措施建议如下：
一、多吃豆类及其制品：豆类含有大量异黄酮，与女性体内雌激素极为相似，有“天然雌激素”之称，可有效弥补女性体内雌激素的不足。特别要提到的是，豆类中还富含大量维生素B6，能调节女性体内雌激素水平，帮助恢复正常。
1.黄豆：是常见的豆类之一，其富含的异黄酮等成分对补充雌激素有一定作用。
2.黑豆：营养丰富，同样能在一定程度上辅助调节雌激素水平。
二、多吃坚果：核桃、松子、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进女性分泌雌性激素，改善卵巢功能。同时，坚果可舒缓心情，有效改善因雌激素偏低引起的暴躁、焦虑等症状，减轻压力。
1.核桃：不仅能提供对身体有益的营养，还能在调节雌激素方面发挥作用。
2.松子：具有多种功效，对女性的健康也有一定益处。
总之，了解雌激素低的表现和应对措施，有助于女性更好地关注自身健康状况，及时采取合理的方法来改善和调节。