口腔溃疡牙龈肿痛可以通过一般治疗、局部用药、调整饮食等方式来改善。一般来说，通过积极处理，大多能在1-2周内缓解。
一般治疗方面
保持口腔清洁： 每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，有助于缓解口腔溃疡和牙龈肿痛的情况。比如每次漱口时，让淡盐水在口腔内停留10-15秒再吐出。规律作息： 保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会导致身体免疫力下降，从而加重口腔溃疡和牙龈肿痛的症状。比如尽量在晚上11点前上床睡觉，保证充足的休息。
局部用药选择
口腔溃疡用药： 如果是口腔溃疡，可以使用口腔溃疡散、冰硼散等药物，这些药物可以起到消肿止痛、促进溃疡愈合的作用。将药物适量涂抹在溃疡面上，每天可以使用2-3次。牙龈肿痛用药： 对于牙龈肿痛，可以使用含有氯己定的漱口液，氯己定漱口液具有抗菌消炎的作用，能帮助减轻牙龈的炎症。每次漱口时，取10-15毫升的氯己定漱口液，在口腔内含漱30秒左右后吐出，每天使用2-3次。
饮食调整要点
多吃富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C、维生素B等，有助于促进口腔溃疡的愈合和增强牙龈的抵抗力。比如每天可以吃1-2个橙子，或者保证每天摄入300-500克的蔬菜。避免食用刺激性食物： 要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激口腔溃疡和牙龈，加重疼痛症状。也要避免食用过烫、过硬的食物，以免损伤口腔黏膜和牙龈。比如尽量少吃火锅、麻辣烫等辛辣刺激的食物。