腰椎间盘突出导致两腿脚发麻，可通过多种方式改善，一般可先尝试保守治疗等方法。比如，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。牵引时要注意牵引的重量和角度，需在专业医生指导下进行。按摩推拿： 专业的按摩师进行腰部及下肢的按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，减轻神经压迫。但要注意，按摩推拿需由正规 trained 的人员操作，避免暴力推拿导致病情加重。
药物辅助
神经营养药物： 如甲钴胺，它可以促进神经的修复和再生，有助于改善神经受压引起的麻木症状。一般成人常用剂量是一次0.5毫克，一日3次，但具体使用需遵医嘱，尤其是有肝肾功能不全等情况的患者要谨慎使用。非甾体抗炎药： 像布洛芬，能减轻腰部神经根的炎症反应，缓解疼痛和麻木。不过，这类药物可能会引起胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要慎用。
生活方式调整
避免久坐久站： 每坐或站30 - 40分钟，就应起身活动5 - 10分钟，活动腰部和下肢，促进血液循环。长时间保持同一姿势会加重椎间盘对神经的压迫，导致麻木加重。注意腰部保暖： 寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛，加重椎间盘突出对神经的压迫。可通过佩戴腰围等方式保暖，平时也可用热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次。