踝关节扭伤在运动损伤中较为常见，据统计，约有40%的运动损伤是踝关节扭伤。
如何判断踝关节扭伤程度
轻度扭伤： 仅出现局部轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，踝关节的稳定性基本不受影响。按压受伤部位时，疼痛相对较轻，肿胀范围较小，一般在数天内可自行缓解。中度扭伤： 疼痛较为明显，肿胀较严重，皮下可能出现瘀斑，行走困难，踝关节有明显的压痛，且可能有一定程度的畸形，关节的稳定性有所下降。重度扭伤： 疼痛剧烈，肿胀严重，局部可能出现明显的畸形，如踝关节变形等，几乎无法行走，按压或活动时疼痛难忍，关节稳定性遭到严重破坏，可能伴有韧带断裂等情况。
踝关节扭伤后的紧急处理方法
休息： 立即停止活动，让受伤的踝关节休息，避免进一步损伤。可以坐下或躺下，将受伤的脚抬高，高于心脏位置，这样有助于减轻肿胀。一般建议抬高患肢15 - 30分钟，之后也尽量多休息，减少受伤脚的负重。冷敷： 在受伤后的24 - 48小时内进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，可包裹一层毛巾，防止冻伤皮肤。加压包扎： 可以使用弹性绷带对受伤的踝关节进行加压包扎，压力要适中，既能起到一定的固定作用，又不会影响血液循环。加压包扎有助于减轻肿胀，但不要包扎过紧，以免导致远端肢体缺血。抬高患肢： 如前所述，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子把脚垫高。
踝关节扭伤后的康复训练
早期康复（1 - 2周）： 在受伤后的1 - 2周内，主要进行一些简单的康复动作来促进恢复。比如踝关节的屈伸活动，坐在椅子上，缓慢地勾起脚尖，尽量让脚尖朝向自己，然后再缓慢放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。还可以进行踝关节的内外翻活动，但幅度要小，轻轻地向内侧和外侧翻动踝关节，每次保持5 - 10秒，重复10次左右。中期康复（2 - 6周）： 受伤2 - 6周后，康复训练可以逐渐增加难度。可以进行平衡训练，比如站在平衡垫上或平稳的地面上，尝试单脚站立，从能坚持几秒钟逐渐增加到能坚持1 - 2分钟。还可以进行踝关节的抗阻训练，使用弹力带，一端固定，受伤的脚套住弹力带，进行屈伸、内外翻等动作，给脚施加一定的阻力，增强踝关节周围肌肉的力量。后期康复（6周以上）： 受伤6周以后，如果恢复良好，可以进行一些功能性的康复训练，比如进行上下楼梯的训练，刚开始可以手扶扶手，缓慢地上下楼梯，感受踝关节的受力情况，逐渐增加难度。还可以进行一些体育活动的模拟训练，如慢跑、短距离的跳跃等，逐步恢复到受伤前的运动水平，但要注意逐渐增加强度，避免再次受伤。