踝关节扭伤预防至关重要，日常可通过多种方式降低其发生风险。比如在运动前充分热身很关键，一般建议热身时间控制在5 - 10分钟，让身体尤其是踝关节部位做好准备。
运动装备选择
合适的运动鞋： 选择具有良好支撑和缓冲功能的运动鞋很重要。例如，专业的运动品牌中，一些篮球鞋、跑步鞋等都有针对踝关节保护设计的款式，能为踝关节提供稳定的支撑，减少扭伤几率。护具使用： 对于经常进行高强度运动或有踝关节旧伤的人，可以考虑佩戴护踝。护踝能在运动中进一步稳固踝关节，像一些弹性较好的护踝，能在运动时给踝关节提供一定的束缚力，降低扭伤风险。
运动场地留意
平整场地优先： 进行运动时，应尽量选择平整的场地。比如在户外跑步时，要避开有坑洼、碎石较多的路面；在室内运动时，确保运动场地的地面没有松动的地板等情况。因为不平整的场地会增加踝关节受力不均的可能性，从而容易引发扭伤。避免湿滑环境： 当场地处于湿滑状态时，如刚下过雨的操场、有水渍的室内运动场地等，踝关节扭伤的风险会大大增加。所以要尽量避开这些湿滑环境进行运动，如果必须在湿滑场地运动，要更加小心谨慎，缓慢移动并控制好动作幅度。
日常行走注意
走路姿势纠正： 平时走路时要保持正确的姿势，避免内八或外八严重的情况。正确的走路姿势是双脚平行，膝盖朝着正前方，这样能让踝关节受力均匀，减少不必要的压力。留意路面状况： 在日常行走时，也要留意路面情况，尤其是在上下楼梯、经过复杂地形时。比如上下楼梯时要一步一步稳当地走，不要奔跑或跨跳；经过有台阶、斜坡等复杂地形时，要放慢速度，仔细观察地形后再通过，防止踝关节因姿势不当而扭伤。