踝关节扭伤后，首先要进行及时处理。一般来说，24小时内可先进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理方法
休息制动： 踝关节扭伤后应立即停止活动，避免继续行走或运动，让受伤的踝关节得到充分休息，防止损伤加重。比如扭伤后尽量坐下或躺下，抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。冷敷操作： 如前文所说，在受伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复一次。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，缓解疼痛。
缓解期的康复措施
加压包扎： 可以使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，这样能帮助限制踝关节的活动，进一步减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端缠绕，压力适中，以能摸到足背动脉搏动为宜。抬高患肢： 在休息的时候，尽量把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫一个枕头。
后期的功能锻炼
关节活动度练习： 在扭伤情况逐渐好转后，可进行踝关节的屈伸、内翻、外翻等活动度练习。例如坐在椅子上，缓慢地勾起脚尖，让脚尖尽量向身体方向勾，保持5 - 10秒，然后再缓慢放下，重复10 - 15次；接着做踝关节向外翻和向内翻的动作，同样每组10 - 15次，每天进行3 - 4组。力量训练： 可以进行一些简单的力量训练来增强踝关节周围肌肉的力量，比如用弹力带进行踝关节的抗阻练习。将弹力带一端固定，脚踝套住另一端，进行踝关节的屈伸、内翻、外翻抗阻运动，每次每组10 - 15次，每天3 - 4组。通过增强肌肉力量，可以更好地稳定踝关节，预防再次扭伤。